强化瘦身HOUSE：（CITY DANCE独家特色课程）： 【网上预约】 HOUSE是於八十年代沿自 DISCO发展出来的跳舞音乐。在跳house时，是音乐控制你的身体，但在跳hip-hop时你要控制你的身体去迎合节奏。这就表示，在跳house舞蹈比跳hip-hop有更多的Free Style，而且house更强调脚步。 推荐指数：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ HOUSE作为欧美流行的舞种引入中国，经过改良后具有很强的瘦身功效，一个小时的舞蹈课程内能消耗大量的卡路里，锻炼身体各部分的肌肉，加强协调性和控制力。强化瘦身HOUSE由ICS（上海外国语频道）特约舞蹈老师MILLER亲自授课，让您感受来自欧美的独特魅力。

瑜伽Yoga： 【网上预约】 推荐指数：★★★☆☆ 塑身效果：★★★☆☆ 健康推荐：瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。

肚皮舞Belly Dance:： 【网上预约】 推荐指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：以胸部腹部以及骨盆为重点舞动部位的肚皮舞，非常适合女性的身体结构，有利于子宫的锻炼，其次骨盆的运动可以强化生殖器周边肌肉，不仅可以确保荷尔蒙的正常分泌，而且还能矫正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型动作，不仅可以增强全身的柔软性，还可以锻炼体内的重要器官以及身体的肌肉。

钢管舞Pole Dance: ： 【网上预约】 钢管舞Pole Dance: 推荐指数：★★★★★ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：钢管舞的成效的确相当显著，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作，另外，钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡

拉丁Latin: ： 【网上预约】 推荐指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：跳拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，可以增强心肺功能，急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥显著。拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，对脊椎归正和椎间盘突出可以得到预防和治疗。

爵士舞Jazz： 【网上预约】 推荐指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★☆ 健康推荐：爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。资料显示，在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。

街舞HIPHOP： 【网上预约】 推荐指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：跳街舞有很好瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外，街舞是一种小肌肉运动，经常练习能增加你全身的协调性，让你的身材比例更趋标准

雷鬼Reggae:： 【网上预约】 推荐指数：★★★★☆ 塑身效果：★★★★★ 健康推荐：雷鬼作为女性化的舞蹈，除了象街舞一样有很好的瘦身功效，能够增加全身的协调性，锻炼小肌肉群之外，性感雷鬼舞蹈,舒展轻盈、热情奔放、时尚动感,激发青春魅力,塑造你性感气质。

POWER RHYTHM： 【网上预约】 POWER RHYTHM作为入门级的舞蹈课程，在对身体的律动控制以及对音乐的感知方面起到很好的作用。POWER RHYTHM涉及的舞蹈种类并不单一，包含了JAZZ,REGGAE，LA STYLE和HIPHOP的感觉，让你体验不同舞蹈风格的感觉。对于没有任何舞蹈基础的朋友们，这门课程是很好的选择。它可以帮助你找到身体对音乐的感觉，同时对于学习其他的舞种有很好的辅助作用。

形体芭蕾： 【网上预约】 芭蕾是一种古典且优雅的舞蹈。随着舒缓的音乐，放松四肢，舒展身体，放松心情，让您的线条更加柔和，同时塑造女性高贵优雅的气质。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，使人练后身材会变得更修长。

NEW JAZZ： 【网上预约】 new jazz（中文翻译不是新爵士，它的全称是New York Jazz其实new jazz 就是现在我们现在一般在跳的爵士，只不过pose点比较多 以前可能是有了舞蹈，再找音乐，但是新潮爵士则是有音乐，再配合去编舞，像各式音乐MTV。 NEW JAZZ早期是在美国纽约由芭蕾所演化过来的，创造出了芭蕾融合HIP-HOP的街舞魅力

SEXY JAZZ： 【网上预约】 SEXY JAZZ很性感,在MODEN的柔软基础上加上一些SEXY的演变（moden jazz是由芭蕾舞蹈演变而来的,是一种很绅士很幽雅的舞种。也是其他JAZZ舞种的基础舞种之一 )

激情瘦身牛仔： 【网上预约】 牛仔舞，又称为捷舞。拉丁舞项目之一，用J表示。牛仔舞原是美国西部牛仔跳的一种踢踏舞，盛行于二十世纪二、三十年代。在第二次世界大战期间，美国士兵将牛仔舞带到了英国，由于战争的影响，人们及时行乐的情绪高涨，致使牛仔舞发展到了疯狂的地步。

L.A STYLE： 【网上预约】 LA STYLE（commercial hiphop），包括了Lyrical,JAZZ FUNK,STREET HIPHOP。约05年开始流行于整个美国,大家可以经常于JUSTIN,USHER,OMARION等歌手MTV里面看到,在音乐节奏明显的RNB音乐里面,出现很多具有创意性的舞蹈动作,形态和动作更偏向于JAZZ，但不同于现在new jazz和sexyjazz，更讲求的是动作力度控制,编排和舞台效果...所以更具商业性质,着重舞台表现能力!!LA STYLE已经风魔整个欧美地区

Bachata： 【网上预约】 Bachata舞是交际舞中男女距离最近的舞蹈，具备减肥神速，增强性能力，巩固爱情的三大好处！要你的男友乖乖陪你减肥，跳Bachata恐怕是最好的方式！你要如何扭动自己的臀胯、如何下蹲、如何甩头、如何开腿、完全要靠自己的动力，因为一旦音乐响起，旁边围观的人群就会集中在你的身上，至于你的舞伴，就像一个支架，而你则是这支架上的画布，展现画的色彩和意义！

SALSA： 【网上预约】 萨尔萨舞(salsa)是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门。而与伦巴、恰恰等拉丁舞相比，跳萨尔萨舞的人也有更多率性发挥的空间，因此萨尔萨舞不仅风靡拉美地区，也受到世界其他地区人民的喜爱。

热舞瘦身桑巴： 【网上预约】 桑巴舞是一种集体性的交谊舞蹈，参加者少则几十人，多则上万人。这种舞蹈以鼓、锣等打击乐伴奏。这种舞蹈的舞步简单，双脚前移后退 ，身体侧倾，前后摇摆。男女舞者成对原地或绕舞厅相伴而舞，也可分开来各跳各自的舞步。男舞者钟情于脚下各种灵巧的动作，两脚飞速移动或旋转。女舞者则以上身的抖动以及腹部与臀部扭动为主。

激情恰恰： 【网上预约】 拉丁舞-恰恰恰（Cha-Cha-Cha），是曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代拉丁舞蹈-恰恰是风靡全美国，最流行的拉丁社会舞蹈。许多音乐家， 甚至很多没有考虑过拉丁舞的其他歌曲家和很多狄斯克的音乐家却采用拉丁舞蹈-恰恰流行节奏。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，这种舞是在50年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的